Chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ vàng giúp não bộ hoạt động tối đa trong tuần thi cử

Áp lực thi cử thường khiến học sinh thức khuya, lạm dụng cà phê và bỏ bữa. Điều này làm suy giảm nghiêm trọng khả năng ghi nhớ ngắn hạn.

### Thực đơn và thói quen vàng: - **Thực phẩm giàu Omega-3 và Choline:** Cá hồi, trứng gà, hạt óc chó và bơ giúp tăng cường liên kết nơ-ron thần kinh. - **Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày:** Não bộ mất nước 2% sẽ giảm tới 20% khả năng tập trung. - **Ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm:** Giai đoạn giấc ngủ sâu (REM sleep) là lúc não bộ sắp xếp và lưu trữ kiến thức đã học vào bộ nhớ dài hạn. - **Tập thể dục nhẹ 15 phút mỗi sáng:** Đi bộ hoặc kéo giãn cơ giúp bơm máu và oxy lên não, đẩy lùi cảm giác uể oải.